お役立ち情報！

ダイエット・健康・美容において

よく「お水摂りましょうね！」

という話は昔に比べるとよく聞くようになったと思います。

 たまに、

「水分摂れてますか？」とお客様にお伺いすると、

「摂れてます！」と答えてくれる方も多いですが、

よーーーーーーーくよく聞いてみると、、、

「コーヒーは結構飲んでます。」

「野菜ジュースとカフェラテとか」

「朝は甘酒、日中は緑茶とか野菜ジュース、 あとコーヒー。

夜はヤクルト飲んでるので、 トータル1ℓは飲めてます。お味噌汁も含めると…」

というようなお声をたくさん聞きます。

確かにこれら全て「液体」ですね。

なので「水分」には変わりありません。

確かに味噌汁や甘酒、お茶やコーヒーも良い成分がたくさん入っていますね！

しかし水分補給として身体にとって大事なのは「お水です！」

お水不足は痩せにくさにもつながってきます！

人間の体の約60%は水でできています。

血液やリンパ液の循環、老廃物の排出、消化など、

あらゆる生命活動に関わっていますね！

特にダイエットにおいて重要なのは

「代謝の促進」と「デトックス」！

水をしっかり摂ることで血流が良くなり、

脂肪燃焼がスムーズに行われていきます！

また、水は腎臓の働きを助け、老廃物や余分な塩分を体外に排出する役割もしてくれる優れものなんです！

逆に、水分が不足すると…

体は脱水状態を防ぐために水分を溜め込もうとします。

それがむくみ！！

さらに、血流が悪化して代謝が低下し、

脂肪燃焼がスムーズに行われななってしまう可能性も！

さらにさらに！

むくみがひどくなると血流の悪化で老廃物を溜め込みやすくなりセルライトの原因にもつながります！

また筋肉を硬くしてしまう可能性もあります。

喉の渇きを「空腹」と勘違いしてしまい、無意識に食べ過ぎてしまうことも！

こうしたさまざまな悪循環が、ダイエットの妨げに！

痩せるためには、ただ食事を減らすのではなく、

適切な水分補給を意識することも大切！

しかしただたくさん飲めばいい！

というわけではありません！

目安は、

体重×30〜40％（50kgの人なら1.5～2リットル）

常温以上の水を一気にではなく「こまめに」飲むことで、

代謝が上がり、老廃物の排出が促され、

痩せやすい体質へと変わっていきます。

水は、最も手軽で効果的なダイエットの味方！

水を味方につけて、健康的に理想の体を手に入れましょう！