お役立ち情報！

早いものでもう2月！  2月といえばバレンタイン♪

一般的には女性から男性へ贈るイベントですが、

実は チョコ好きは男性より女性の方が多いのではないでしょうか✨  

しかし…  

「チョコ＝太る」「ダイエット中はNG‍！」と思い込んでいませんか？  

その結果、  

とにかく我慢！→ でもストレスが溜まる

血糖値を抑えるために高カカオチョコを選ぶ→ でも好きじゃないから満足できない

こんなふうに、　

我慢や妥協のストレスを感じながら過ごしている方も多いのでは？  

でも大丈夫！

 ダイエット中でも楽しめる食べ方を知ってバレンタインを楽しみましょう！

確かに普通のチョコより 高カカオチョコはダイエット向きです。  

カカオに含まれるポリフェノールには抗酸化作用もあり、体にも嬉しいメリットが✨  

でも

「好きじゃないけどダイエットのために…」

と無理して食べるのはNG！

満足できずに、

結局他のお菓子まで食べたくなった経験はないですか？

それなら、 

本当に好きなチョコを楽しんだ方が満足度アップ！

ただし、食べる量やタイミングに気をつけるのがポイントです

チョコを食べるなら、

血糖値が急激に上がりにくい昼食後がオススメ！

1番やってはいけないのは

＼チョコ食べる分、食事を控えること／

食事はちゃんと摂らないと栄養不足になり

必要以上にチョコを欲してしまう可能性大！

さらに

  ❌ 空腹時（血糖値が急上昇して脂肪をため込みやすい）  

  ❌ 夜遅い時間（活動量が少なく、脂肪になりやすい）  

食べ過ぎないためにも食事はちゃんと摂ってからがオススメです！

✅個包装のものを選ぼう！

板チョコだと食べ過ぎにつながりますので個包装がオススメ✨

✅ よく味わって食べる　

ながらで食べるのではなくゆっくり溶けるのを感じながらよ〜く味わって食べて！

満足度も上がります！

✅温かい飲み物の一緒に

チョコに限らずスイーツを食べる時は温かい飲み物と一緒に摂ると満足度が上がり食べ過ぎ防止に繋がります！

チョコをはじめスイーツは心の栄養ですよね⭐️

我慢しすぎず、心が満足する方法で食べて

上手にチョコを楽しみながらダイエットを続けましょう♪