お役立ち情報！

ダイエット中は「外食はNG」と思われがちですが、

実は私は最低でも週1回、

多いときは週3回は外食やテイクアウトを楽しんでいます。

それでも40歳を過ぎてから7kgのダイエットに成功し、

43歳の今もリバウンドなし！

その理由は、外食時の「ちょっとした意識」にあります！

私が外食時に気をつけているのは、たった3つのポイントです。

1. 単品食べにならない

2. よく噛む

3. 食べる順番を意識する

特に「単品食べにならないこと」を徹底しています。

例えば、

• パスタならサラダを追加

• ラーメンなら、もやしやキャベツなどのトッピングを追加

• 丼ものなら、味噌汁や卵をプラス

外食の食事は糖質や脂質が多くなりがちなので、

野菜やタンパク質を意識的に追加することでバランスを整えます。

実際の私の食事↓

「でも、1品だけの方がカロリーが少ないから痩せるんじゃないの？」

と思う方も多いはず。

実は、それが落とし穴！

単品食べをすると、栄養バランスが偏りやすく、

結果的に満腹感が得られにくいため、

後でお菓子や間食をしてしまう原因になりがちです。

また、血糖値の急上昇・急降下を引き起こしやすく、

太りやすい体質を作ってしまうことも。

だからこそ、「追加する」という意識が大切なのです。

外食はダイエットの敵ではありません。

少しの工夫で、楽しみながら痩せることができます。

実際に、

私のダイエットサポートを受けた方の中にも、

外食が多い方がたくさんいますが、

この方法を取り入れることでスルスルと痩せています。

ちょっとしたコツを習慣にするだけで、無理なくダイエットが続けられます。

ぜひ、今日から試してみてください！